取代水果食品，您越多好……是真的吗？ ｜八卦结尾站

学习另一个知识点 - 不建议吃这种水果的习惯！ “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议健康的成年人消耗200至350克新鲜的水果日，但以下食物食用果实并不可怕。 ×将水果挤入果汁中：要挤压一杯果汁，您通常需要使用三个或四个水果，这会导致人们意外消耗过量的正常果糖。此外，挤压果汁的过程将导致饮食纤维和果实中大量损失，从而大大减少了营养量。 ×进食煮熟的水果时添加更多的糖：沸腾的水果本身不会显着损害营养（很少有营养（例如维生素C）有感觉加热），但是多余的糖的添加将严重超过糖摄入量的标准。 ×用水果饮食吃晚餐：消化功能在晚上削弱。如果您吃很多水果或只是吃高糖水果（例如菠萝，乳房等），不仅很难实现体重减轻的目的，而且蛋白质占用的晚餐也会影响肌肉合成，从长远来看，这可以降低代谢率。 制作者：健康新闻·Rule End Station流行科学集团 评论：国家健康科学普及专家数据库的成员兼东南大学临床医院临床营养系总监Jin Hui 计划：李·蒂安·王宁（Li Tianshu Wang Ning